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在結束為期11天的軍訓后，中國女排目前已在寧波北侖基地開啟全新階段的集訓。為了讓隊員們逐步適應集訓內容，主帥蔡斌沒有急于提升訓練量，而是給了大家一個逐步恢復體能、找回球感的時間。

在近兩天的訓練中，中國女排上午安排體能和力量訓練，下午進行有球訓練。蔡斌直言：“近幾天要把隊員們的個人能力提升起來。上午我們以體能訓練為主，整體的訓練量也不大。沒有體能的支撐容易出傷病，所以近一階段，我們體能訓練的占比會大一些，要盡快讓運動員恢復體能。大家有一段時間沒有摸球了，技術環節要先把球感重新建立起來。”

雖然訓練強度不高，但中國女排的技術訓練課卻布置了針對性極強的內容，包括跑動接球、定點墊球、連續扣球等。在后排將教練拋來的球墊進網前定點的球筐內，這項訓練內容對于邊攻手和自由人來說相對輕松，而作為副攻手的隊長袁心玥也順利完成了訓練要求。在兩人一組的主攻手對攻環節，要求隔網相對的兩組球員不斷輪換完成35次有效扣球。蔡斌說：“扣球訓練這一項不太容易，要求手上技術的熟練度和精準度。不過作為主攻手，如果連打點都打不準，那說明個人技術還不過關。”

在扣球訓練環節，來自天津渤海銀行女排的李盈瑩與仲慧搭檔，最終兩人順利完成訓練的各項要求。“這項訓練首先有場地面積更小的限制，而且要發力打，還不能踩到三米線，我們倆就像陀螺一樣一直輪轉，還是挺有難度的。蔡指導也在循序漸進地調整訓練量，目前我們主要是打磨一些小球和腳下移動等技術。”李盈瑩說。

來源：今晚報 記者：謝晨

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