請問，膝關節積液較多時如何處理？

【資料圖】

（我的你的她的）

膝關節出現積液，首先要搞清楚病因，然后再進行膝關節積液處理。

引起膝關節積液的臨床常見原因及處理辦法有這樣幾種情況。第一是由膝關節損傷引起的積液，如果損傷不嚴重，比如說輕微的膝關節扭傷，韌帶是完整的，積液也很少，通常只要經過局部的制動、理療、熱敷，待損傷恢復后，積液也就可以吸收。第二是損傷較重、積液較多，比如出現了膝關節內側副韌帶斷裂、前交叉韌帶斷裂、半月板損傷，往往膝關節積液會比較多，腫脹明顯，并且有時穿刺出來的積液是血性。如果核磁共振證實有重要組織的損傷，還是應該盡早進行手術修補。第三是慢性疾病引起的積液，如骨關節炎、類風濕性關節炎等也會造成無菌性炎癥，導致滲出，從而誘使膝關節產生積液。這部分積液與疾病的急性期以及疼痛程度等相關，如急性期疼痛較重，有可能積液也較多，此時多采取保暖、制動、非甾體類抗炎鎮痛藥物治療。嚴重的話，可以做膝關節穿刺，并注入玻璃酸鈉等來改善炎癥，緩解滲出，從而使積液能夠盡快吸收。

請問怎么增強膝蓋周圍的肌肉？

（325244未完待續）

膝關節周圍肌肉分為前部、內側和外側三部分，前部肌肉主要是股四頭肌，股四頭肌分別為股直肌、股中間肌、股內側肌、股外側肌，股四頭肌的肌腱通過髕骨附著于脛骨粗隆，是主要的伸膝裝置，對于膝關節的穩定有重要作用；內側肌肉是由縫匠肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌共同構成，防止膝外旋不穩；外側肌肉主要由股二頭肌、腘肌及髂脛束構成，半腱肌、半膜肌、股二頭肌合稱腘繩肌，是主要的屈膝裝置，另外小腿的腓腸肌也協助屈膝。

關于加強膝關節力量，有條件的話可以去力量房，利用專業器材訓練。

下面介紹幾種簡便方法：

1、靠墻靜蹲：離墻約30厘米站立，雙腳與肩同寬，腳尖朝前，屈膝，膝關節方向朝前，不要超過腳尖。堅持1分鐘，每次進行3組，適應后可加長每組時間。

2、徒手深蹲：首先站直，雙腳與肩同寬，腳尖朝前彎曲膝蓋下蹲，雙手抬平與肩膀同高，保持背部挺直，不要讓膝蓋超過腳尖。然后返回初始位置做下一次，注意速度不要過快。每組做10次，每次3組 。

3、弓步深蹲：站姿，右腿向前邁出一大步，做成弓步，直到右腿呈直角。身體重心保持在后腿，然后回到起始位置。整個動作確保背部挺直，兩條腿交換進行，每組10次，每側腿進行3組。

打球打的左腿膝蓋疼，一蹲或是受涼就酸痛，求解。

（Healerzhang）

首先，平時注意保暖。一般這種情況和打球動作有關，身體負擔太重，全部壓在左腿上。平時打球戴上護膝加強保護，適當控制運動量。另外，平時做些靠墻靜蹲的訓練，以此來增強膝關節力量。練習時，每周大概3次左右，每次3組。從1分鐘開始，適應后可適當延長時間。

左腿漆蓋疼，蹲著疼，休息幾天就好點，連續打幾天就疼，怎么辦？

（琛星866）

根據你的情況描述，我覺得你可以減少活動量，或者適當休息。平時做些靠墻靜蹲的訓練來增強膝關節力量。每周大概3次左右，每次3組。從1分鐘開始，適應后可適當延長時間。

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關鍵詞： 股四頭肌 股二頭肌 延長時間