對方拉高遠較低，成了平高，總感覺回高遠很吃力。自己回球的時候，總感覺沒法發力，伸展不開？能破解嗎？還是說遇到這種球就應該平抽或者下壓了？

（韓羽狼）

對手的平高球讓你感覺到無法發力，主要原因是你的準備太慢或者是移動速度太慢，又或者是兩者都慢引起的。說到底，還是基本功的訓練不夠扎實。平時教練有無經常提醒你舉拍要快嗎？我經常看到很多初學者在舉拍這個技術環節上漫不經心，覺得無所謂，來得及，特別是很多教練員也不認為舉拍快一點慢一點有多重要。

(資料圖)

其實，舉拍快慢，特別是對于剛剛入門的新手們尤其重要。當教練給你發高遠球、你站在后場揮拍打高遠球時，好像的確沒多大差別，但一到實戰就發現，明明練習時高遠球打得還可以，但比賽時為啥就發不上力了呢？原因其實很簡單，訓練時教練是喂球給你，生怕你打不到球、打不好球，而實戰中對手是想方設法地打死你。如果你沒有養成快速舉拍的習慣，就很容易體會到發不上力、來不及的感覺了。

當然，還有第二種情況，就是你的步法移動太慢。對手的高遠球都是在身體的兩側后方位置，所以我們除了要快速舉拍，還需要移動到相應的位置，否則也打不好球。

你到底是只有一種問題還是兩種毛病都有，不妨自己觀察一下，找到病因，加以改進，便可以解決問題。至于如何回球，步法到了，準備充分了，想干嘛干嘛。

林老師您好，關于預判要怎么做才能做到位呢？

（-MRWEN）

什么是預判？我覺得，預判是一方通過觀察對方的技術動作、使用技術過程中的運行軌跡、特點和對方所處的位置、狀態等綜合因素后做出的前瞻性判斷，它對于調整自己的站位、意識上的提前準備和見到球后的快速移動并搶得場上主動打下了非常好的基礎。因此，對于預判這個問題，我覺得它不是一種技術或一個可以學習的思想，預判更多的是一種經驗。

當水平相差太多的兩個人在一起打球時，水平高的那個人總是能得到更多的產生所謂預判的機會，對吧？說明預判的能力與技戰術水平是成正比的。為什么會產生這樣的結果？其實很簡單，技戰術水平越高，掌握的技術就會更加合理，動作的隱蔽性、突然性和一致性也會相應提高，反之亦然。所以，水平高的一方總是能更快地發現對手的意圖，看出對手手上技術的揮拍運行軌跡和目的，自然就會得到更多、更準確的預判。以此類推，你就應該明白這個道理。我們不可想象一個業余選手或普通的專業隊運動員可以在與林丹、李宗偉等一流高手的較量中有很多機會的預判，所以，我們不要去追求提高預判的能力，其實這個能力會隨著自身水平的提高相應提高。當然，我們需要在打球時認真觀察對手的技術動作、習慣球路等。

打球3年，對預判對方來球一直很迷惑。很多時候都是看到對方的來球時再起動，其實已有些晚了。請問如何預判對方來球，提高反應速度能力？

（山東李海宇）

不能打了幾年球，就靠預判打球。當我的出球質量不錯，對方相對比較被動時，我的預判成功率就高，因為此時對方回球的選擇不多；當對方的水平比差我許多時，我的預判也不錯，因為對方的動作太大，很容易被我看出要打什么球；還有，業余選手的習慣球太多。這些情況下，預判準確率確實相對高一些。

但所謂的預判，其實是一種經驗，是需要長時間的訓練來積累的，自己的水平足夠高了，預判能力也就好了。即便如此，場上也不能什么球都靠預判來主導自己的步法。那樣，就不是預判而是猜球了，這是不提倡的，因為不合算。

因此，我們更多依靠步法的調整、起動時機的把握和合適的位置以及移動的速度來正確、主動地擊球。所以，你應該加強步法的訓練，特別要加強起動時機和起動步法的訓練，來提高自己的移動能力和移動速度。隨著水平的提高，你的預判能力也會自然提高的。

在國家隊這個水平層面的訓練中，我們從來不強調預判，都是見球再出腳，這樣才不會被騙。

關鍵詞： 技術動作 移動速度 以此類推