打完球偶爾會左邊腰疼是怎么回事？ 打球五年左右，一直都有這個現象，請問是因為動作不規范才會這樣的嗎？如何避免呢？另外有什么緩解腰疼的辦法？（一起打）

跟步伐有一定關系，頭頂被動球有關系，如果步伐不到位，頭頂區被動球靠腰部代償，主要痛點大部分集中在腰三橫突上，少部分發生在腰骶部，這種疼痛往往是肌肉酸痛，并不是肌肉損傷所產生的刺痛。休息兩天會緩解。還可能跟肌肉腰肌和臀肌力量不足有關系，如反手擊球，持拍手的對側臀中肌和闊筋膜張力力量不足，轉體需要臀部外展肌肉作為支撐帶動腰部轉動，如果力量不足，腰部代償較大，肌肉被動牽拉，負荷大，容易容易產生肌肉延遲性酸痛，需要平衡兩側力量，特別是弱側核心的穩定性。再有看左側腰部是否有腰肌勞損，常見的是腰三橫突綜合癥。對于腰疼的癥狀的治療或者緩解辦法建議如下：1自備泡沫軸或者花生球，兩者結合起來效果更好，泡沫軸主要是放松腰背大范圍，花生球主要針對痛點的放松。放松不要針對小范圍，臀部放松對于緩解腰痛特別重要，特別是臀中肌和闊筋膜張肌。如果有腰肌勞損選擇針灸治療配合手法治療或者溫針灸。為了更好的健康打球，鞏固力量是關鍵，加強腰及核心力量穩定性。

本人打球時，崴腳導致右腳踝撕脫骨折該怎么保養，對以后打球有影響嗎？（敗者為王233）

一般而言如果骨折端移位不明顯，損傷程度輕，腳踝撕脫性骨折通常是不需要做手術治療的，只需要做適當外固定，做保守治療即可。撕脫性骨折只是形成撕脫性骨片，不會對整體的功能有明顯的影響，而且骨折愈合之后沒有明顯的關節功能受限、關節功能障礙等情況發生。所以，一旦產生踝關節的撕脫性骨折，只要骨折骨片沒有進入到踝關節之內，就可以做關節的石膏外固定或者高分子夾板外固定。固定期間應用消炎、接骨、補鈣藥物治療，骨折會在2-3個月之內達到骨性愈合。期間康復很重要：踝關節固定期間需要適當活動，否則韌帶可能會粘連，關節囊攣縮。骨折后四周左右，待疼痛有所緩解就可以做踝關節無負重的背伸和跖曲，避免過度內翻。期間可以理療促進消炎和愈合！比如短波，超聲等治療。期間可以在物理治療師幫助下做局部推拿，關節松動術，有助于消腫和預防關節黏連。口服活血化瘀的和接骨的藥物。定期復查拍片看是否達到骨性愈合。后期運動加強踝關節力量和穩定性訓練。運動前需要踝關節固定保護。

手腕有點痛怎么回事，平時不痛，但用手背撐著彎著就感覺有點痛。不知道怎么回事。

（.福爺）

手腕疼痛，是羽毛球運動的常見病。尤其是進攻型選手，大力扣殺多了，常會出現這種現象。往往是平時不打球還可以，一握拍子上場打就又疼痛無比。引起手腕疼痛的常見疾病主要有腕關節肌腱炎、腕關節滑膜炎、手腕腱鞘炎等。腕關節急性損傷多見于沖擊性的動作，如撐地救球，這是很危險的動作，嚴重時可引起舟狀骨骨折、鉤骨骨折。而腕關節的慢性損傷與手腕負荷過大和不正確的動作有著密切的關系。手腕處于伸展狀態時（手背向后）作用于手部的壓力很容易導致腕關節損傷，如杠鈴臥推、杠鈴或啞鈴肩上推舉的動作。打羽毛球殺球時手腕過度屈曲，打反拍時手腕過度背伸，也都會損傷腕關節的軟骨、滑膜、韌帶損傷，造成腕關節疼痛。

打球時膝蓋虛怎么辦？是缺鈣嗎？之前用過一段時間沒打球了，不知道是不是體能沒有恢復的原因，就是關節有點虛。

（林下丶螻蟻）

膝關節虛指的是膝關節無力還是膝關節發軟有疼痛？缺鈣不會單純出現在膝關節，缺鈣會出現骨質疏松和肌肉抽搐等現象，如果年齡偏大，可以做個骨密度測試。膝關節無力發軟常見于髕骨軟骨病和膝關節退行性改變。如果影像學診斷無問題，可能是膝關節周圍肌肉力量不足，需要加強膝關節力量和穩定性。如果是因為髕骨軟骨病或者膝關節退行性改變需要口服氨基葡萄糖或者關節內注射玻璃酸鈉等。同時還有要加強膝關節康復性力量訓練。

幾年沒有運動，2018年4月開始運動，只做投籃運動，每天兩個小時，可能活動熱身不夠，導致雙膝彎曲疼，后休養八個月，期間只有每周一次羽毛球，原地打高遠，好轉明顯，但無法根治，前些天去拍了核磁，吃完一周就痊愈了，三周后復查。不知道能不能再打球，怕復發。

（騎馬打靶）

首先描述診斷不夠清楚，核磁共振和醫生臨床檢查做出的診斷沒有介紹。膝關節疾病診斷非常重要，有了診斷才能更好做出治療方案及康復計劃。根據吃了一周口服藥就痊愈了，不知道是否關節內有注射，如果沒有注射，單純口服一周藥物，口服藥可能是非甾體抗炎藥，可能是膝關節髕尖末端病或者脂肪墊炎。如果是這兩個問題對于后期運動產生影響不大，系統治療康復下再配合局部固定保護可以繼續打球。

想知道運動員用繃帶纏在后腳跟的是海綿嗎？還是什么其它的東西？在哪可以買？后腳跟繭子也有淤血，想保護一下。

（悠悠kk）

羽毛球球專業運動員足底磨泡或者老繭里面的血泡、水泡以及第一跖趾關節炎常見。為了更好的訓練和比賽，需要固定保護，固定材料一般是硅膠、薄膜以及肌貼等。硅膠和薄膜起到緩沖減少直接沖擊擠壓引起的疼痛。肌貼或者繃帶纏繞起到固定薄膜和硅膠作用！足跟繭里有瘀血可以用硅膠，沒有硅膠泡貼直接用一定厚度薄膜或者棉花再用繃帶或者肌貼纏繞固定。如果經常打球對于老繭需要定期修剪，以免老繭增厚摩擦引起水泡或者關節炎癥！

關鍵詞： 撕脫性骨折 退行性改變 腰肌勞損