帶孔和不帶孔的護膝哪種效果更好？每次打完球，左腿膝蓋下有塊骨頭突出來的地方疼，想買個護膝，不知道這兩種款式哪種效果更好呢？

（Naukuil）

要根據膝關節的損傷程度和佩戴護膝的目的來選擇。

有孔護膝，開洞具有的功能是髕骨釋壓，針對一些膝關節或髕骨軟骨有傷的人，是為了減輕髕骨下方或關節腔內壓力而設計的。如果開洞和旁邊有一圈固定墊的護膝，則多了一個“固定髕骨”的功能，針對有髕骨側移（外移較多）的人群。

補充說明一下是否選擇“帶支撐條的護膝”？建議根據是否有舊傷和具體從事哪項運動項目有針對性地選擇。對于已經有運動損傷的人群，建議戴有支撐條的護膝，這樣可以減小運動時關節腔的壓力，緩震。

根據您描述的癥狀，主要是脛骨粗隆骨軟骨炎，建議佩戴髕骨帶，減少髕韌帶對止點的牽拉，可以緩解癥狀。另外，建議您運動之后重點放松股四頭肌，對局部痛點進行理療。

打球打的左腿膝蓋疼，一蹲或是受涼就酸痛，求解。

（Healerzhang）

首先，平時注意保暖。一般這種情況和打球動作有關，身體負擔太重，全部壓在左腿上。平時打球戴上護膝加強保護，適當控制運動量。另外，平時做些靠墻靜蹲的訓練，以此來增強膝關節力量。練習時，每周大概3次左右，每次3組。從1分鐘開始，適應后可適當延長時間。

前段時間打球后，右膝蓋上外側部位疼，現在情況有好轉，但右膝蓋在右腳單跳時會“咯”地響，請問嚴重嗎？

（顏永祥）

如果你僅有關節彈響，不伴有疼痛及活動障礙，應該屬于生理性關節彈響。這是關節正常活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間、肌腱和骨骼之間、肌腱與肌腱之間產生相對運動后，互相碰撞或磨擦發出的聲音。

這種由關節生理活動引起的彈響，我們稱為生理性彈響。在大部分人身上，這種聲音不明顯，一般聽不到，可是在有些人身上聽起來比較清楚。目前只有響聲，你可以繼續觀察，不用處理。如果之后出現彈響并伴有疼痛時，你就應該去醫院檢查一下，確認是否是髕骨軟化或者滑膜皺襞綜合癥等問題。必要時做核磁共振確診，然后對癥治療。

關鍵詞： 對癥治療 運動項目 正常活動