疫情期間，不少久居家中的高血壓患者由于睡眠充足、壓力小，血壓也趨于平穩甚至下降;有些患者則因為長時間坐著，脂肪燃燒減少，血液流動緩慢，加上情緒起伏不定，血壓不降反升。對于高血壓患者來說，即便宅在家中，仍建議盡量保持以往的作息習慣，同時可通過按壓穴位達到穩壓安神的效果。

中醫認為，高血壓是一種由于陰陽平衡失調和肝腎出現問題所導致的疾病。所以，治療就要重點抓住足厥陰肝經、足少陰腎經和與其相關的經絡和穴位。

曲池穴。該穴是手陽明大腸經的合穴，當我們把肘關節彎曲成直角時，在肘彎橫紋橈骨側盡頭就是曲池穴。

內關穴。它是手厥陰心包經的穴位，在手臂內側，兩筋中間，腕橫紋上二寸處(相當于自己的三橫指)。

三陰交穴。該穴屬于足太陰脾經的穴位，在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際。

行間穴。它是足厥陰肝經滎穴(第二個穴位)，在足背側第1、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

涌泉穴。該穴為足少陰腎經的穴位。在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

患者可通過兩個方法刺激穴位。1.指壓法：高血壓患者可每次選2~3個穴位，或左或右，用指尖按壓2~3分鐘，以微微感到疼痛為度，每天1~2次。2.穴貼法：將生姜切為2毫米的厚片，夜晚貼于涌泉穴和內關穴1~3小時，視個人皮膚耐受性為度，若出現瘙癢、起疹則立即停止。

另外，大家應堅持自測血壓。建議血壓已經控制且沒有癥狀的人，每天測1次(任意時間)，沒有控制好血壓的人，每天測3次，并記錄測量時間與服用降壓藥的時間。如果血壓正常，可繼續執行原來的治療和用藥方案，不正常者可根據以下方法處理。

血壓太低。即血壓低于90/60毫米汞柱，如果是服藥前的血壓，要暫停服用降壓藥1次，過2~3個小時再測。若在110/70毫米汞柱以下，當天不服用降壓藥，第二天起床后再測血壓。

輕度升高。血壓輕度升高的人不必馬上換降壓藥，可分析一下，是不是吃咸了，活動少了，據此做一定改進。觀察兩三天后，若血壓仍然偏高，可咨詢醫生。

明顯升高。一般指血壓升到160/110毫米汞柱以上。如果已經服用了常規降壓藥半小時以上，可舌下含服卡托普利12.5毫克或硝苯地平5毫克。若常規降壓藥還沒吃，先吃常規降壓藥，半小時后再測血壓。如果連續多日需要服用臨時降壓藥，則要聯系醫生，協助調整治療方案。

關鍵詞： 穴位 穩壓 安神