原標題：小心冬季抑郁和焦慮，這份“安心錦囊”請收下

來源：新華社

當生活中各種壓力迎面而來，可能會引起隨之而來的焦慮、抑郁情緒。中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林介紹，人們日常生活中不免會有一些抑郁或焦慮的情緒反應，但如果長期得不到解決，始終存在矛盾、沖突、應激等狀態，影響到正常工作和生活，就可能發展為焦慮癥或者抑郁癥的疾病狀態。

抗疫同時，也需做好抗“抑”。“不要簡單認為心理問題不是問題，長期耗著就是一種病，需要及時治療。”陸林說，如果個體長期存在焦慮、抑郁、失眠等方面問題，特別是持續時間達兩周甚至幾個月以上，就需要及時找專業醫生進行治療。

專家介紹，每到節假日的時候，對抑郁癥、焦慮癥患者來說是很大的考驗。加上疫情的不確定性，以及冬季陽光照射時間縮短等因素，患者會感覺壓力很大，情緒也容易變得低落，甚至出現病情加重的情況。

患者如果這時感到病情加重，應該如何處理？陸林說，要嘗試進行自我調適，通過心理暗示、注意力轉移、自我安慰等方法來減輕壓力，另外還需保持適當的體育鍛煉、良好睡眠、不抽煙、少喝酒等習慣。

與此同時，陸林提醒抑郁癥、焦慮癥患者千萬不要自行用藥，因為每個人患病和心理狀況都不一樣。吃什么藥、怎樣吃以及何時吃，一定要尋求專業醫生進行評估和診斷。醫生會根據病情發展進行針對性的藥物調整，再輔助一些認知心理干預的手段。

陸林建議，患者可以找專業醫生對自身情緒特別是負性情緒的認知進行調整和完善。如果不方便直接就診，也可以利用網絡問診的方式進行線上咨詢。在此基礎上主動尋求外部支持，和自己信賴的親人、朋友多交流，傾訴自己的應激、焦慮、抑郁情況，就能有助于緩解不良情緒。(記者沐鐵城)

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