霜降是秋季的最后一個節氣。《月令七十二候集解》曰：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”

此時，寒露凝結成白霜，催紅山間的楓葉，層巒疊嶂盡染濃郁的暖色，我們迎來了一年之中最后的五彩斑斕。

【資料圖】

一候豺乃祭獸

二候草木黃落

三候蜇蟲咸俯

風卷清云盡，空天萬里霜。

——唐?元稹《詠廿四氣詩·霜降九月中》

霜降鴻聲切，秋深客思迷。

——唐?劉長卿《九日登李明府北樓》

早睡早起，保證充足的睡眠，以使精力充沛，從而避免秋乏的發生。

霜降過后，氣溫下降明顯，因此要注意避風寒，特別要注意頭頸部、腰腹及膝關節的保暖。同時配合適當的鍛煉，增加抗寒能力。

“補冬不如補霜降”，霜降時節的秋補以滋潤溫和為主。飲食宜選滋陰潤燥之品，如芝麻、紅薯、山藥、南瓜、白菜、蓮藕、百合、木耳、梨等。同時，適當食酸，以斂陽氣，可選擇山楂、烏梅、醋等。

幾樹霜枝冷

幾片楓林醉

縱使歲月漸落霜華

愿你依然安暖如昔

審核 | 國家健康科普專家庫專家北京中醫藥大學教授 賀娟策劃 | 譚嘉 王寧編輯|梁婧

關鍵詞： 五彩斑斕 草木黃落 層巒疊嶂