疫情之下，孩子們的日常生活發生了一些變化：出門必須戴口罩，不能出去旅游，不能跟小朋友一起玩耍，不能去人多密集的地方，特別是停課的地區，宅在家里更容易產生不良的情緒。幼兒的心理和身體都在生長發育中，相對于成人，他們對環境變化的適應能力更弱，周遭的變化更容易給孩子們帶來心理上長期的不良影響。

濟南疾控專家表示，在疫情隔離期間，父母保持情緒的穩定，才是給孩子最好的禮物。“孩子通常會通過父母的情緒和反應來認識和看待世界，尤其在疫情的特殊時期，父母的情緒穩定尤其重要。家長不過分擔心和焦慮，孩子受到的影響就會越小。”專家稱具體干預方法有2條：首先要接納自己，并適當轉移注意力。如實告訴孩子們疫情情況，并且告知適當的緊張、焦慮、恐懼都是正常的，是大家在這個特殊時期的正常反應，它并不意味著自己無能和懦弱；其次，適當進行體育鍛煉。讓身體分泌多巴胺，提高心理愉悅感，并增加自控感和自主感。

此外，宅在家也要保持跟在學校一樣的正常作息以及良好的衛生習慣。這對兒童的身心健康非常重要，家長同樣要注意做好榜樣。“比如充分睡眠，均衡飲食，切忌暴飲暴食和油膩飲食。或者做一些肌肉放松練習，躺平或者端坐的姿勢，可采用由上到下，從頭到腳的順序，逐步放松肌肉肌群，讓身體感受緊張和放松的感覺。”

關鍵詞： 適應能力 心理健康 轉移注意力