近日，國(guó)內(nèi)多地出現(xiàn)新冠肺炎本土確診病例和無(wú)癥狀感染者，防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜，很多市民的生活被疫情打亂節(jié)奏。多地教育部門開啟線上教學(xué)模式，“空中課堂”讓老師變成了主播，平日家長(zhǎng)們嚴(yán)格管控的電子產(chǎn)品成了中小學(xué)生的網(wǎng)課必備神器。面對(duì)這些變化，濟(jì)南疾控中心專家為中小學(xué)生在疫情期間的居家生活學(xué)習(xí)提出了以下建議：

疫情期間少出門，出門戴口罩。飯前便后，尤其是外出歸來(lái)及碰觸公共物品以后要認(rèn)真洗手。保持個(gè)人和居家環(huán)境衛(wèi)生，經(jīng)常通風(fēng)。作息規(guī)律，保證充足睡眠。家長(zhǎng)要給孩子合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。

可以根據(jù)學(xué)校和老師的安排，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)空中課堂進(jìn)行居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會(huì)提高自我學(xué)習(xí)管理能力。學(xué)習(xí)之余，培養(yǎng)興趣愛好，做平日想做卻沒(méi)有時(shí)間做的事情，比如烹飪、繪畫、讀書等，把宅家學(xué)習(xí)變成儲(chǔ)存知識(shí)和陶冶情操的好時(shí)光。

同學(xué)們?cè)诩抑型ㄟ^(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞，影響視力。我們提倡疫情期間遵循“20-20-20”口訣，閱讀、書寫、使用電子設(shè)備等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠(yuǎn)方至少20秒以上。讀書寫字要做到“一尺一寸一拳頭”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳，不趴著躺著看書。

家長(zhǎng)可以幫助孩子根據(jù)生活條件和興趣，選擇適合的居家室內(nèi)鍛煉活動(dòng)。每天保持1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈等。可以在陽(yáng)臺(tái)上多曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，還能提高大腦中的血氧含量，保持健康的狀態(tài)。

居家防疫這一特殊時(shí)期，是親子交流的好機(jī)會(huì)，多一些親子溝通，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞皆黾痈改负秃⒆拥母星椤Ｗ尯⒆又鲃?dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長(zhǎng)減輕負(fù)擔(dān)。

關(guān)鍵詞： 電子設(shè)備 減輕負(fù)擔(dān) 可以消除