今天 3月28日

是第27個全國中小學生安全教育日

自1996年起 我國確定

每年3月份最后一周的星期一

為全國中小學生安全教育日

目的是

全面深入推動中小學生安全教育工作

大力降低各類傷亡事故的發生率

做好中小學生的安全保護工作

促進學生健康成長

據了解

隨便準備兩下就開始劇烈運動

易出現心慌、胸悶

呼吸困難、動作失調等現象

未進行充分的準備活動

會導致肌肉供血量不足

在這樣的身體狀態下運動

不僅動作僵硬、不協調

還極易造成韌帶拉傷等損傷

運動千萬條

健康安全第一條

助你減少運動損傷

時刻注意身體狀況的變化

如身體不適切不可勉強運動

應及時采取必要的保健措施

對運動器材和場地進行全面檢查

確保場地平整、設施牢固可靠

運動強度應根據身體素質

循序漸進、由易到難

選擇最有利于增強體質的負荷

強度過大反而有損身體

運動后不宜立刻飲水

更不要喝涼水！

應當少量多次地慢飲溫水

此外 運動后進行拉伸放松

能夠使人體更快、更好地

從緊張狀態過渡到安靜狀態

如果突然停止運動

易導致腦供血不足

產生心慌、暈倒等不良反應

除運動損傷外

據國家衛健委和公安部不完全統計

我國每年有5.7萬人死于溺水

少年兒童溺水死亡人數占總數的56%

小編梳理了幾條溺水的自救和他救知識

快拿小本本記下來吧

見到有人溺水時

救援時可將救生圈、竹竿等物

拋給溺水者 再將其拖至岸邊

當自己感到任何不適時

頭頂向后 口向上方

努力使口鼻露出水面

可浮出水面等待救援

也可憋住氣盡量不吸氣 以免嗆水

關鍵詞： 運動損傷 全國中小學生安全教育日 安全教育